L4中心で[9/17]

自転車通勤です。

昨日は、ローラー30分のみだったので、
今日は少し頑張る。
朝はL4中心で。
WUもいつもより負荷高めで、10分。
その後、10分程度のワークアウト2本。
いずれも270W程度。
その後の一般道も280W程度をターゲットに。
途中、1分だけダンシングの練習。
この区間だけは、Ave.が300Wをこえていた。

帰りは、遅くってしまったのと、
日曜日に、赤城で頑張るぞという気分で遠回りせず。
L2～L3で淡々と。

今日のトータルは48km程度でした。
TSS的には110。

帰宅後、ビール4缶飲んで12時過ぎに就寝。