今日はかみ合ってきたか[5/4]

4時起床。5時出発で朝練。
今日は、8時からプロ野球観戦のため所沢にいくので、
その前に軽く流して置きたい。
昨日と一昨日、家族旅行の合間に走るつもりだったが、
先日のツーリングの疲労と、その翌日に痛めた左膝の外の違和感で、
大事をとって乗らなかったので、さすがに今日は乗りたい。

脚の様子を見つつ広瀬川CR経由で利根川CRに。
膝の違和感はない。
心臓の違和感は若干あるものの、変な苦しさは無い。
とりあえず、250Wをターゲットにボリュームを稼ぐ感じで走ってみる。
最初の1本(約10分)は難なくクリア。Ave.255W。体感強度も低い。
このまま1時間でも2時間でも走れそうな感じ。
次は約12分。体感強度はむしろ下がったか。Ave.253W。
そして5分－250Wを軽く入れて、次は10分-263W。まだまだいけそう。
最後のセットは270W-12分。セットの最後の方は300W以上まで上げる。
あとは、流して帰宅。

今日は、心拍とパワーの関係がだいぶ昔の感じに戻ってきた。
あと、心拍変わらずに後5～10Wくらい高いパワーがでれば、
ベストに近い感じかな。
ただ、今の自分には粘りがないので、
ヒルクラでのタイムはまだまだだろうな。