自転車通勤です。
ここのところ、練習は特に意識して強弱をつけていなくて、
走り出した気分で気ままに走っている。
今朝は疲労感がありイージーで会社まで。
脚の疲労感的にはそうでもないのだけど、体全体の疲労がある。
おとといの水泳の影響？
帰りは意外と回復。M～Tペース中心でねちっこく回して走る。
思ったよりもボリュームを稼げて満足して帰宅。
朝夕のトータル62km。
帰宅後、夕飯。
1ヶ月に4kg弱のダイエットを宣言したが、夕飯のボリュームが(^^;)
半分残そうかと思ったが、ついついうまくて食べてしまった(T_T)
ということもあり、家族が寝た後でモンスターズインクを見ながらローラー。
1時間20分程度回し、今日のトータル100kmとして終了。
ローラーは、序盤、150Wもきつい感じだったが、
1時間もすると徐々にパワーが上がって200Wがきつくない。
ただし、ローラーで高負荷かけるつもりもないのでそのまま維持。
時間だ経つと徐々に楽になるのは、なぜなんだろ。
実走のペダリングからローラーのペダリングに変化するのだろうか？
ローラーによる夜練はなかなかいいかも。
どうせ負荷かけるつもりないので、TV見ながらダラダラとやればいいし。
寒くないのが一番いい。
準備と片づけが面倒なのを乗り越えられれば、
自転車通勤にプラスアルファするにはいいなー。
週に2～3回くらいやってみようか。
あの負荷では、トレーニング効果的には疑問だけど、ダイエットにはなりそうだ。
■Dist : 100km
■Work : 2300kJ
■TSS : 170
■Body : 64.5kg
こんばんは。
返信削除ローラーは部屋に常設、平日はローラーメインのせきなおです。
僕もいつも170ワットくらいから始めて、30分くらい乗ると190～200ワットくらいが楽になってきますが、身体が温まったからだと思っています。
心拍80％くらいに上げるのもけっこう気持ちいいですよ。
せきなおさん＞
返信削除せきなおさんもだんだんパワーが上がってきますかー。
ローラーは寒くないのでこの時期いいですね。
私の場合、扇風機がないほうがいい感じかも。
ただ、先日は序盤、なんか息苦しくて、意識的に呼吸を深くしないとくるしかったなー。
自分の周りの酸素が薄くなっちゃうのかな・・・ってそんなことないか。
でも、さすがに2時間はのれないです。