回す感じで[9/4]

自転車通勤デス。

距離をあまり乗らない代わりにボリュームを稼ぐ感じで。
昨日、完全休養だったので余計にちゃんとしないと。

朝はMペース中心で32km。
ケイデンスはいつもより気持ち高め。
それでも、90rpmをやっと越えるくらい。

夕はTペースの下のほうで。
一般道なのでレスト多すぎて平均すると大したこと無い。
ケイデンスは朝より高めで100rpm以上な感じ。
回してパワーが出せる感じが出てきたか。

夕飯は、普通の人並みに食べるがビールは1本のみ。
普通の人並みといっても、自分にとっては腹八分か。
起きてると余計なもの食ったり飲んだりしそうなので、21時半に就寝。

■TSS : 139
■Dist : 70km
■Work : 1610kJ