ケイデンス高めで流し[9/19]

今日は、息子の小学校の運動会。その前に軽く朝練。
4時半起床。不思議と眠くない。
5時半出発で、坂東大橋－上武大橋周回×2。
昨日、筋トレ的走りだったので、今日は軽く流す。
それでも、折角走るので何か目的を持って・・・ということで、
ケイデンス高めで頑張ってみる。
感覚的には110rpm以上。でも実際はそんな回ってないみたい。
心肺的には70～75%くらいな感じで、気持ちよく。
・・・とこんな感じで。

■TSS : 60
■Dist : 50km
■Work : 976kJ
■Body : 61.5kg