2009年4月21日火曜日

八ヶ岳・データ

090419_10.gif


タイム:1時間6分14秒
平均出力:275W
平均心拍:149bpm
最大心拍:156bpm
ケイデンス:85rpm (前半90くらい。後半80くらい)
体重:起床時62.0kg/レース後帰宅時59.5kg
パワーウェイトレシオ:4.55W/kg(体重60.5kgで計算)
レース前補給:6時~7時の間
 黒糖蒸しパン、リポD、アミノバイタルパウダー、
 WGH、アクエリアス150cc程度
 ※レーススタート時点は、若干空腹感。
アップ:
・受付まで往復。帰りの上りで280W-2分
・イージーペースでローラー20分。途中300W-45秒×2回
・スタート地点→駐車場→スタート地点までイージーペース

     

3 件のコメント:

  1. 4.55W/kgですか
    ポラールの値を信じるなら自分は4.53でした(54キロで計算)。
    ポラールでもエエかって気がしてきた。

    返信削除
  2. 遅ればせながら2連覇(!)おめでとうございます。
    そうそうたるメンツの中で獲ったことがまたすごい!
    さて、
    ・平均心拍低いんですね。最高/安静心拍ってどれくらいですか?
    ・パワーのレンジmax960Wってのが・・(ひょっとしてkWクラブ会員様?)
    ・1時間ちょっとのWorkでVI=1.01、IF0.98ってところに余裕を感じます。
    以上の三点から「実はまだ余裕があったのでは?」という疑惑を感じます。限界はまだまだ先ですね?

    返信削除
  3. T2さん>
    ポラール、うまくセットできてるみたいですね。
    ずれたり、かかってるギアによって測定値が変わってしまうらしい・・・という聞いただけの情報でしかないので、安定して使えているのなら問題ないと思いますよー。
    安価白さん>
    草津、入賞、おめでとうございます!
    心拍低いデス。最高は170程度。安静心拍は40程度ですかね。
    max960WはPT得意のぶっ飛びです。時々狂ったような値が1サンプルだけ現れたりします。
    真剣にスプリントしても800W台がやっとデス。
    FTPを2年前の八ヶ岳で出した280Wでずっと固定です。
    IFは1時間を越えるレースなので、そんなもんかと。なんかちがう?
    VIって何の数字???わかってません。
    序盤、中盤は余裕がありましたが、後半はありませんでした。
    限界・・・どうなんでしょ。
    とりあえず、まだまだ乗り込めばベースアップできると信じて距離かせいでます。

    返信削除