ローラー後通勤[3/21]

自転車通勤です。

といいつつ、昨日の夜に早く寝たので5時起床でローラー30分。
その後、家族と朝食を取り会社に出発。
ローラーでウォーミングアップが完了しているので出足から調子いい。
TCRで290W×10分。
最近、この負荷なら苦しいと感じなくなってきた。
さすがに300Wを超えるとキツイなーと感じる。
その後も一般道をハイペースで走って会社まで。
帰りは週末のためにあまり上げない。
途中12分だけ頑張ってAve.282W。
その後も260W程度×5分×2。
後はLSDペースで。
意外と集中して走れた。

■TSS : 145
■Dist : 64km